Cara Agar Badan Jadi Six Pack ala Christiano Ronaldo (CR7)

Cara Agar Badan Jadi Six Pack ala Christiano Ronaldo (CR7) ~ Semuanya tentu kenal dengan pemain yang ganteng dan lihai mengolah si kulit bundar satu ini. Yups, Christiano Ronaldo selain jago bermain bola dia juga dikenal atletis dengan badan Six Pack. Berikut Tips Rahasia Tubuh Six Pack Christiano Ronaldo

Kisah Cerita Christiano Ronaldo dari Kurus Menjadi Six PackDi awal kemunculannya di Old Trafford, Ronaldo mengalami transformasi tubuh yang cukup signifikan. Awalnya, Ronaldo adalah sosok pria kurus, tapi kini dia adalah sosok pria berotot yang semuanya terjadi tidak secara kebetulan.

Kenyataannya, Christiano Ronaldo, memang seorang atlet profesional yang dikelilingi oleh pelatih kebugaran profesion dan ahli gizi.

Seperti dikutip dari ronaldo7.net , Sabtu (18/5/2013), Christiano Ronaldo praktik sekitar 5 kali per minggu, di kamp pelatihan Real Madrid, Valdebebas, tergantung pada jadwal yang ada di tempat itu.

Rata-rata Ronaldo mampu latihan sekitar 3-4 jam per hari, dan tetap rutin pada diet ketatnya. Ronaldo juga dikenal sebagai sosok atlet yang sangat menghargai jam tidur. Ia lebih senang tidur di awal, sehingga dia bisa bangun di pagi hari.

Di bawah ini, catatan latihan rutin harian yang dilakukan Christiano Ronaldo:

• 3 sampai 4 jam dari praktik sehari-hari yang menjamin tingkat lemak tubuh yang sangat rendah ( < 10 persen)
• Kardio selama 25-30 menit
• Latihan teknis untuk meningkatkan keterampilan dan kontrol bola
• Latihan di gym untuk mengembangkan otot tertentu, tetapi juga keseluruhan kekuatan tubuhnya.

Cara mendapatkan perut seperti milik Christiano Ronado

Mendapatkan six pack seperti dirinya bisa menjadi tantangan tersulit. Satu hal yang harus dimiliki dalam pikiran adalah, bahwa definisi abs hanya akan muncul setelah seseorang mencapi tingkat lemak tubuh yang sangat rendah.

Jika masih ada sedikit lemak, tidak masalah jika Anda mampu melakukan 1.000 sampai 3.000 latihan perut per hari, karena perut Anda akan selalu di bawah kulit lemak Anda.

Saran pertama untuk mendapatkan kadar lemak tubuh Anda di 10 persen atau di bawah itu, meyakinkan Anda membakar lemak yang berlebihan lebih cepat dari biasanya. Untuk meningkatkan kekuatan inti, Anda harus melakukan latihan yang bertujuan untuk membentuk itu, seperti sit up.

Sekedar informasi, pada tahun 2009, salah satu media Inggris 'Daily Star', merilis sebuah laporan, yang menyebutkan Christiano Ronaldo rutin melakukan 3.000 sit up sehari-hari.

"Dia bisa menghabiskan lebih dari satu jam setiap hari untuk latihan. Kadang-kadang sambil menonton televisi," seperti yang tertulis di media itu.

Diet Christiano Ronaldo

Latihan membentuk perut six pack tak akan berhasil tanpa adanya diet yang baik pula. Christiano Ronaldo sangat menyadari akan kebutuhan ini, dan dia memerhatikan sekali apa yang dia makan.

Frekuensi makan merupakan salah satu faktor yang paling penting. Seberapa sering Anda makan di siang hari sangat berpengaruh.

Ada periode yang disarankan, yaitu 2 sampai 4 jam antara makanan kecil/snack, yang dapat dilakukan 6 kali per harinya. Makan sedikit, tetapi makan dengan cara yang lebih terdistirbusi pada siang hari, yang akan membantu tubuh Anda tetap kuat dan menjaga metabolisme tubuh.

Anda juga harus menghindari makanan dan minuman dengan banyak gula, termasuk Coca Cola, karena akan menambah gula darah.

Sarapan

Tidur malam yang baik adalah kunci yang harus diterapkan pertama kalinya. Tidurlah 8 jam, seperti apa yang dilakukannya.

Setelah itu, Anda harus sarapan dengan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat, seperti buah, sereal gandum, telur atau susu. Ini adalah salah satu makanan yang paling penting saat ini, sehinga menaruh perhatian besar terhadap apa yang Anda makan sangat penting. setiap dua atau tiga jam, perut haris diisi dengan makanan sehat.

Makan siang

Aturan pertama tentang makan siang adalah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak makanan.

Anda harus konsumsi makanan rendah kalori, dengan banyak buah-buahan dan sayuran. Anda dapat memilih hidangan pasta atau ayam 'Caesar', dan salad. Karena semua itu makanan kaya vitamin, protein, dan mineral (rendah kalori)

Makan malam

Makan di pengujung hari, haruslah terdiri dari makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan karbohidrat. Anda bisa memilih beberapa hidangan seperti dada ayam, kacang hijau, beras merah, dan sepotong buah untuk pencuci mulut.

Cobalah menghindari makan malam berdekatan dengan waktu tidur Anda, karena itu tidak akan membantu sama sekali. Minimal tiga jam sebelum tidur jangan makan.

Demikianlah Tips Cara Agar Badan Jadi Six Pack ala Christiano Ronaldo yang dikutip dari liputan6.com semoga bermamfaat

Cara Menghilangkan Luka Bekas Jerawat Diwajah Secara Alami Dan Cepat

Jerawat! Jerawat! Memang membuat siapa saja menjadi prustasi. Jerawat terdiri dari beberapa jenis. Berdasarkan Detik Health jerawat dibedakan menjadi 7 jenis diantaranya:

1. Komedo Terbuka (blackhead)
2. Komedo Tertutup (whitehead)
3. Papula (kbenjolan memerah)
4. Pustula (benjolan memerah dengan puncak putih)
5. Nodul dan kista
6. Jerawat Conglabata
7. Jerawat Fulminans

Diantara jenis jerawat diatas yang dapat menyebabkan luka serius pada kulit seperti bopeng jika tidak diatasi dengan benar adalah jenis jerawat nodul dan kista, jewarat conglobata, jerawat fulminans.

Bekas luka jerawat atau yang sering disebut dengan bopeng merupakan kutukan bagi pria dan wanita yang mengalaminya. Ada beberapa cara untuk menghilangkan bekas jerawat diantaranya dengan menggunakan system yang super canggih seperti menggunakan teknologi laser dan Mikrodermabrasi. Disamping itu juga ada beberapa cara alami yang dipercaya dapat mengurangi luka bekas jerawat pada kulit wajah.

Cara Menghilangkan Bopeng/Luka Bekas Jerawat Secara Cepat Dengan Teknologi Tinggi
Cara Laser:
Teknologi laser merupakan cara yang aman dan tidak sakit, tentu saja diimbangi dengan biaya yang tidak murah. Dengan menggunakan laser , kulit wajah Anda tidak akan terjadi pengelupasan. Sinar laser akan membunuh kuman-kuman penyebab jerawat dan akan merangsang produksi kolagen. Selain itu sinar laser juga akan menghentikan produksi minyak yang dikeluarkan oleh kelenjar sebasea. Sehingga sinar laser dapat memperbaiki tekstur wajah yang rusak menjadi mulus kembali.

Cara Mikrodermabrasi:
Mikrodermabrasi merupakan tindakan sejenis pengelupasan yang menggunakan Kristal-kristal mikro untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan merangsang produksi sel kulit baru. Dengan menggunakan Mikrodermabrasi kolagen pun akan terbentuk, pori-pori akan menjadi kecil , bekas jerawat akan terkikis, kulit menjadi lebih bersinar, dan keriput-keriput halus akan tersamarkan. Dengan kata lain Mikrodermabrasi dapat meremajakan kulit.

Berbeda dengan cara laser, cara Mikrodermabrasi akan menimbulkan rasa sakit dan kemerahan pada kulit pada proses pengerjaan dan setelah pengerjaannya (sekitar 2-3 hari). Karena pada proses ini sel kulit mati Anda akan terkelupas.

Cara menghilangkan bekas luka jerawat secara alami:

1. Minyak Pohon Teh
Mintak pohon teh dipercaya sangat efektif untuk menyamarkan bekas luka jerawat/ bopeng pada wajah. Gunakan minyak pohon teh yang asli, belilah di toko yang dapat dipercaya. Gunakan bahan alami ini pada wajah menjelang tidur dengan meneteskan 2-3 tetes minyak pohon teh pada bekas luka. Diamkan sampai keesokan harinya. Kemudian cuci muka Anda.
2. Madu Murni
Sebelum menggunakan madu, basuh muka Anda terlebih dahulu. Kemudian keringkan. Oleskan beberapa tetes madu murni pada bekas jerawat. Kemudian diamkan selama 20 menit. Cuci wajah Anda dengan menggunakan air hangat.
3. Buah Apel atau Nanas
Buah apel dan nanas kaya akan asam askorbat, yang merupakan unsur penting untuk perawatan kulit. Asam askorbat terbukti bermanfaat dalam menghilangkan bekas jerawat. Gosokan adonan buah apel atau nanas pada kulit wajah kemudian diamkan selama 15 menit. Selelah itu cuci dengan iar hangat dan keringkan.
4. Tomat
Buah tomat kaya akan vitamin C dan vitamin A sehingga tomat merupakan alat yang ampuh untuk membasmi jerawat berikut dengan bekasnya. Mengkonsumsi tomat secara teratur juga dapat menangkal radikal bebas dan membuat kulit menjadi lebih merona. Selain itu juga buah tomat dapat mengurangi minyak pada wajah dan komedo.
5. Bawang Merah
Menurut studi, bawang merah dapat bekerja dengan baik dalam mengurahi bopeng pada wajah. Bawang merah dapat merangsang pertumbuhan kolagen baru pada  kulit dan membuat pengobatan bopeng pada wajah karena jerawat lebih steratur. Oleskan bawang merah pada bekas jerawat Anda secara teratur setiap hari menjalang tidur. Biarkan sampai keesokan harinya.

5 Obat Herbal Untuk Sakit Maag Yang Manjur

5 Obat Herbal Untuk Sakit Maag Yang Manjur ~ Penyakit  Maag adalah penyakit  yang ditimbulkan oleh kelebihan asam didalam lambung yang menyebabkan iritasi / luka di selaput lendir lambung. Asam didalam lambung diperlukan untuk membantu mengolah dan mencerna makanan yang kita makan. Tetapi apabila produksi asam di lambung terlalu berlebih hal tersebut menyebabkan penyakit maag. Penyakit maag dapat disebabkan pola hidup kita tidak sehat dan tidak teratur seperti makan tidak teratur, makanan yang terlalu pedas dan berminyak, merokok, minuman kopi/alkohol, bahkan stres menjadi salah satu faktor penyebab maag.

 

Penyakit maag banyak diderita oleh orang memiliki kesibukan tinggi, sehingga pola hidup dan makannya tidak teratur. Penyakit maag dapat diketahui dari ciri-cirinya yaitu perut terasa kembung, mual hingga muntah, nyeri hulu hati, sering bersendawa, cepat merasa kenyang dan lapar.

Ada beberapa bahan alami/herbal yang dapat digunakan untuk menyembuhkan penyakit maag. Selain mendapatkan bahan yang alami juga terbebas dari bahan kimia yang dapat menambah munculnya penyakit baru yang disebabkan oleh penggunaan bahan kimia. Berikut ini Tips dan Artikel Kesehatan tentang obat alami untuk penyakit maag.

1. Kunyit
Kunyit untuk obat maag, termasuk obat alami yang paling dikenal masyarakat untuk mengobati penyakit maag. kurkumin dan kurkuminoid (bahan aktif dari kunyit) serta minyak atsiri terbukti memiliki efek antioksidan, antibakteri, antiradang, dan antikanker sehingga baik dikonsumsi sebagai obat maag dan untuk kesehatan lainnya.

Penggunaan : Ambil dua ruas kunyit, kupas, bersihkan dan parut kunyit, tambahkan air matang dan peras untuk mengambil sarinya. Minum dua kali sehari, pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

2. Lidah buaya
Lidah buaya untuk obat maag, kandungan aloin, aloin-emodin, resin, tanin dan polisakarida pada lidah buaya baik untuk mengobati sakit maag. Zat aktif lain diidentifikasi sebagai Aloctin A dan Aloctin B. Aloctin A menghambat sekresi asam lambung dan pepsin jika diberikan secara intra vena pada tikus. Kandungan yang berkhasiat lain adalah Aloin dan Antrakinon yang dapat meningkatkan produksi prostaglandin. Selain itu, lidah buaya mempunyai khasiat antiinflamasi. Gel lidah buaya mengandung bradykinase, yaitu suatu enzim pemecah sumber inflamasi, bradykinin.

Penggunaan : Kupas kulit lidah buaya dan bersihkan hingga lendirnya berkurang, Rebus hingga matang ( air mendidih). Sajikan dengan menambahkan madu untuk mengurangi rasa pahitnya atau dapat juga dijadikan jus dengan menambahkan madu.

3. Pisang raja
Pisang raja untuk obat maag, pada pisang raja terkandung zat-zat yang bersifat antitukak peptik, Kandungan pektin yang tinggi dalam pisang dapat melindungi selaput lendir lambung terhadap pengaruh asam lambung.

pengggunaan : pilih pisang yang sudah tua dan belum matang, keringkan pisang dengan cara kupas kulit pisang. potong kecil-kecil seperti keripik dengan cara dijemur ( jangan langsung dibawah mathari, cukup diangin-anginkan saja ), setelah kering jadikan bubuk dapat di tumbuk atau blender. Ambil dua sendok bubuk pisang, campur dengan madu, konsumsi dua kali sehari pagi dan malam.

4. Kacang hijau
Kacang hijau untuk sakit maag, kandungan dalam kacang ijo bisa membuat lapisan lambung tebal dan mengurangi kadar asam dalam labung berkurang, yang biasanya penyekit maag di akibatkan terlalu banyakknya kandungan asam dalam lambung.

penggunaan : Bersihkan kacang hijau, keringkan dengan cara dijemur, sangrai kacang hijau hingga matang lalu tumbuk hingga halus, Ambil satu sendak makan bubuk kacang hijau dan campurkan dengan air hangat, minum tiga kali sehari.

5. Susu kambing
Susu kambing untuk obat maag, minum 200 ml susu kambing dengan rutin atau saat maag menyerang. Susu kambing bersifat basa sehingga mampu menetralisir asam lambung yang berlebih.

Itulah beberapa tips dan Artikel mengenai obat alami untuk penyakit maag. Unruk wanita yang sedang Hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi bahan diatas karena dapat berakibat kurang baik untuk janin yang dikandung dan sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kesehatan anda. Penyakit maag dapat dicegah dengan pola hidup hidup teratur dan makanan yang sehat dan hindari stres, semoga bermanfaat